LLEGA EL VERANO... ¡¡PONTE EN FORMA EN LA VILLA!!

Llega el verano y todos nos queremos ver un poco mejor, la Villa Universitaria dispone de una Sala Fitness en el que  puedes remodelar tu cuerpo. O si eres de hacer ejercicios al aire libre tenemos una zona deportiva en el que puedes practicar tu deporte favorito (fútbol, tenis o baloncesto). Pasarás un rato divertido y además, tu cuerpo te lo agradecerá.

La Villa Universitaria os recomienda unos ejercicios:

Ejercicio aeróbico: Cualquier ejercicio aeróbico como correr, natación o bicicleta.

Ejercicios abdominales: Estos clásicos ejercicios son bien conocidos y evitados por todos, pero son fundamentales para perder peso, especialmente la zona abdominal que es donde normalmente se acumulan depósitos de grasa.

Flexiones de brazos: Si haces 10 flexiones de brazos por día, en dos o tres semanas notaras como los músculos de los brazos se vuelven más tonificados. Lucirás una espalda más fuerte y te sentirás mejor.

Sentadillas: Estos ejercicios son perfectos para fortalecer las piernas y los glúteos. Se queman muchas calorías haciendo sentadillas.

CALOR PARA DESPEDIR AGOSTO

Como tod@s habéis podido comprobar en los últimos días, estamos viviendo unos días muy calurosos en toda España y concretamente en Alicante, se vivió ayer la jornada más calurosa de los últimos quince años superando los 38 grados, según explicaba el director del Laboratorio de Climatología de la Universidad de Alicante, Jorge Olcina en declaraciones para el Diario Información.

Desde el blog de la Villa queremos prevenir los efectos negativos de las altas temperaturas, por ello, os facilitamos unos consejos para combatir la ola de calor y evitar que nuestro cuerpo sufra las consecuencias de los golpes de calor.

• Consumir alimentos ricos en líquidos como frutas de temporada para reponer minerales.


• Beber con frecuencia agua fresca y bebidas ricas en sales minerales y azúcares.


• Evitar las comidas copiosas y fomentar las comidas ligeras que ayuden a mejorar la circulación como las ensaladas, verduras, gazpachos o zumos.


• Evitar las bebidas alcohólicas.


• Proteger cuidadosamente la piel en la exposición al sol. Utilizar cremas protectoras si vamos a estar expuestos al sol durante un periodo prologando de tiempo y cubrir la cabeza con algún pañuelo, gorra o similar.


• Evitar las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas como estos días.


• No practicar deporte en las horas más cálidas del día.


• Usar ropa ligera, no apretada y con colores claros.


• Utilizar un calzado cómodo, fresco y que transpire.

Ponerlos en práctica para terminar lo que nos queda de verano antes de empezar el nuevo curso.

PREVISORES EN SEMANA SANTA

En vísperas de las esperadas vacaciones de Semana Santa, desde Santa Ana queremos daros una serie de recomendaciones que seguro os ayudarán a afrontar todos los imprevistos, de la mejor forma posible, que os puedan surgir durante estos días.

Para los que vais a coger el coche rumbo a vuestro destino, antes de salir es recomendable consultar dos factores: el tráfico y el tiempo. De ellos dependerá la paciencia o la maleta que tenéis que preparar.

Si por el contrario vais a coger otro medio de transporte, ya sea tren, barco o avión, desde nuestro blog queremos recordaros la importancia que tiene actualmente conocer las normativas existentes sobre equipaje (peso, dimensiones, qué podemos llevar y qué no).

Siempre es recomendable hacer una lista donde como mínimo deba aparecer: documentos (pasaporte, billetes, documentos de identificación, permiso de conducir, etc.), dinero, tarjetas de crédito, objetos personales (reloj, gafas de ver, gafas de sol, teléfono móvil, etc.), artículos de ocio (walkman-MP3, libros de lectura, cámara de fotos, cargador de pilas, adaptadores para los enchufes, etc.), higiene personal, medicamentos, ropa, y artículos prácticos tales como, reloj despertador, ordenador portátil, consola de videojuegos, etc.

¡Buen viaje y paciencia!